Sucurile te îngrașă. O singură cutie de 330 de mililitri de cola are aproape 40 de grame de zahăr în compoziție și îți aduce „în dar” nu mai puțin de 140 de calorii. Dacă ești curios câte calorii se adună într-un an consumând o cola în fiecare zi, află că acestea însumează peste 50.000, adică echivalentul a 6,5 kilograme depuse. Iar aceste kilograme nu sunt imaginare, ci chiar se depun, în special sub formă de grăsime și mai ales la femei, potrivit unui studiu publicat în American Journal of Clinical Nutrition.
Dacă bei zilnic cola, îți va fi constant foame. Din cauza conținutului mare de zahăr, sucurile acidulate duc la o creștere rapidă a glicemiei, urmată de o scădere la fel de abruptă a acesteia. În consecință, apare senzația de foame și, mai ales, pofta de a mânca alimente bogate în carbohidrați răi. Un studiu publicat în American Journal of Public Health arată că persoanele care beau cola în fiecare zi consumă cu 17% mai multe calorii decât au nevoie.
Consumul zilnic de sucuri carbogazoase, asociat cu un risc crescut de diabet. Numeroase studii au relevat că un consum exagerat de alimente dulci, bogate în carbohidrați și sucuri acidulate este în strânsă legătură cu apariția diabetului și a sindromului metabolic. De exemplu, o metaanaliză care a inclus peste 300.000 de persoane a arătat că riscul de diabet este cu 26% mai mare în rândul celor care consumă zilnic una sau două băuturi carbogazoase îndulcite.
Memoria are de suferit dacă bei cola în fiecare zi. Consumul zilnic de băuturi carbogazoase bogate în zahăr este asociat și boala Alzheimer sau alte forme de dementă, arată un studiu publicat în jurnalul Alzheimer’s and Dementia. Potrivit rezultatelor obținute în urma monitorizării a 40.000 de adulți, cei care obișnuiau să consume zilnic sucuri înregistrau scoruri mult mai slabe la testele de memorie. În plus, scanările imagistice au indicat o reducere a materiei cenușii în cazul acestora.
Zahărul din sucuri poate crește riscul de boli autoimune. Păcătosul zahăr se face vinovat nu doar de kilogramele în plus, ci și de artrita reumatoidă sau alte boli autoimune. Potrivit unui studiu publicat în American Journal of Clinical Nutrition, consumul exagerat de sucuri dulci poate crește cu până la 60% riscul de apariție a bolilor autoimune. Mai mult, poate înrăutăți simptomele acestora, cum ar fi durerile sau umflăturile la nivelul degetelor, genunchilor sau al altor articulații.
Citeste continuarea pe CSID.ro
